Personal Trainer Napoli

Benvenuti su PTS Napoli

2009-08-27T10:56:00.009+02:00

Ciao e benvenuto nel portale del primo network di servizi di personal training della città di Napoli.

PTS Napoli nasce per soddisfare le esigenze di un numero sempre più crescente di persone che vogliono farsi aiutare da un professionista del fitness per migliorare la propria forma fisica.

I professionisti del personal training service napoletano, sono infatti accuratamente selezionati e formati da me. Hanno una laurea di base in educazione fisica e/o scienze motorie e si sono specializzati nel rapporto 1 a 1.

Io, Marco Martone, ne sono il fondatore nonchè direttore tecnico e mi occupo della qualità sei servizi erogati dal network.

Qui a lato trovi i principali link del sito che spiegano in dettaglio i nostri servizi.

Per qualsiasi informazione e/o per prendere un appuntamento conoscitivo gratuito non esitare a contattare il numero verde gratuito dedicato 800-864.803, scrivere una mail a info@marcomartone.com o mandare un SMS al 349.23.11.527 con i tuoi dati per essere poi contattato dai noi.

Disclaimer e Privacy

2009-08-16T02:15:00.003+02:00

I dati forniti, in particolare l'indirizzo e-mail per l'iscrizione alla newsletter e quelli relativi alla compilazione del form conoscitivo, in esecuzione dell'art. 10 della Legge 675/96, saranno trattati a norma di legge. Con l’invio di codeste informazioni il Richiedente fornisce il consenso al trattamento dei propri dati personali i quali non verranno in alcun modo ceduti a terzi e, l’utente, potrà in qualunque momento richiederne la cancellazione o la modifica semplicemente scrivendo a: info@marcomartone.com.

In merito alle newsletter, si dichiara che Marco Martone persegue una politica anti spamming, quindi gli iscritti alla suddetta risultano tali perché essi stessi si sono iscritti.

La rimozione dalla newsletter è immediata e può essere richiesta in qualsiasi momento scrivendo a: info@marcomartone.com.

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Tutte le informazioni fornite su questo sito, soprattutto, qualunque informazione relativa a condizioni di salute, farmaci, integratori, piani d'allenamento e consigli alimentari è presentata unicamente a titolo indicativo e generale, quindi non devono e non vogliono essere considerate prescrittive, utilizzerete pertanto questo sito sotto la vostra unica ed esclusiva responsabilità, Marco Martone non potrà essere ritenuto responsabile per qualunque tipo di danno, diretto o indiretto, che possa risultare dall'utilizzo proprio o improprio delle informazioni immesse.

In particolare le informazioni non intendono sostituirsi in alcun modo sia al parere medico che alla valutazione di un trainer professionista che, solo attraverso un contatto personale, potrà stabilire gli esercizi e le metodologie da applicare.

Rivolgetevi sempre e comunque al vostro medico prima di intraprendere una dieta, un programma di integrazione alimentare o una tabella di allenamento per una qualsiasi attività fisica.

Nessuna parte dei contenuti del sito può essere riprodotta (sia a mezzo stampa, che televisivo o informatico) senza l'autorizzazione scritta del webmaster.

Diritti e proprietà riservati © 2009

By Marco Martone

All Right Reserved

Dove operiamo

2009-08-14T16:32:00.002+02:00

Attualmente lo staff di PTS Napoli opera nella città di Napoli in determinati quartieri, che sono: Vomero, Arenella, Chaia, Posillipo e San Ferdinando. Presto si aggiungeranno nuovi quartieri.

Lavora con noi

2009-08-12T17:43:00.004+02:00

In qualità di direttore tecnico del network PTS Napoli sono in costante ricerca di personale qualificato per espandere il network nei diversi quartieri della città.

In particolare sono alla ricerca di personal trainer e massaggiatori professionisti. Unico prerequisito è la massima serietà ed una elevata qualificazione, a tal proposito avranno priorità i Diplomati ISEF ed i Laureati in Scienze Motorie che si sono specializzati nelle varie discipline frequentando i corsi delle migliori associazioni.

Se vuoi fare del fitness una carriera seria e duratura, e non una semplice e qualunque tappa della tua vita lavorativa, ricorda che sto cercando esclusivamente professionisti del settore, puoi mandare un tuo curriculum dettagliato a: info@marcomartone.com

Listino prezzi dei servizi

2009-08-11T21:55:00.017+02:00

- Lezione domiciliare: € 40,00* - 55,00** (+IVA)
Questo servizio ti permette di allenarti nella privacy e nel comfort della tua abitazione, evitando i tempi di spostamento, le palestre affollate, le attese agli attrezzi. Ottieni i massimi risultati nel più breve tempo possibile e con la massima flessibilità negli orari.
*Prezzo a lezione per pacchetto da 10 lezioni
**Prezzo per singola lezione da 60 minuti

- Small group: € 18,00* - 20,00** - 25,00*** (+IVA)

Hai un amico/a, un parente o un tuo conoscente che ha, a grandi linee, i tuoi stessi obiettivi? Bene! Con i small group di personal training puoi allenarti insieme a loro e risparmiare. I piccoli gruppi di allenamento possono essere formati fino ad un massimo di 4 persone. Questo per garantire comunque un buon rapporto trainer/clienti.

*Prezzo a persona per gruppo di 4

**Prezzo a persone per gruppo di 3

***Prezzo a persone per gruppo di 2

Small group di personal training

2009-08-11T17:17:00.002+02:00

I piccoli gruppi di allenamento sono la nuova realtà del personal training che ti permettono di condividere la tua sessione di allenamento con un tuo amico/a, un parente o un conoscente. Gli Small Group Personal Training non solo ti permettono di allenarti, raggiungere risultati e divertirti con i tuoi amici, ma ti fanno anche risparmiare economicamente.

La durata è sempre di 1 ora piena di allenamento ma la spesa per sessione si abbassa a € 25,00 per persona nel caso di un gruppo di 2, di € 20,00 per persona nel caso di un gruppo di 3 e di € 18 nel gruppo di 4. Attualmente sono disponibili i seguenti gruppi di allenamento con diversi obiettivi. Scegli il tuo, trova una o due persone tra i tuoi conoscenti con lo stesso obiettivo e sii pronto a divertirti con loro ottenendo risultati.

Small Group - Dimagrimento:
Se il vostro obiettivo è quello di perdere l'odiato grasso in eccesso è questo il gruppo che fa per voi. Un allenamento mirato a bruciare tante calorie con l'azione sinergica di lavoro aerobico-anaerobico.

Small Group - Tonificazione:
Se il vostro obiettivo è quello di tonificarsi ed essere più sodi e scolpiti è questo il gruppo che fa per voi. Un allenamento mirato per tutti i gruppi muscolari tramite esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi.

Small Group - Kick Boxing:
Vieni a provare un allenamento davvero completo che ti farà bruciare un sacco di calorie e ti insegnerà a dare pugni e calci secondo le regole della kickboxing. Imparerai le tecniche di attacco e difesa al sacco, ai guanti da passate ed ai Pao, i colpitori della boxe thailandese.

Small Group - Stretching:
Se il vostro obiettivo è essere più flessibili ed avere delle articolazioni sane con la massima mobilità è questo il gruppo che fa per voi. Esercizi di allungamento muscolare per tutti i distretti corporei con diverse tecniche di stretching.

Small Group - Adolescenti:
I nostri ragazzi fanno sempre meno movimento e questo influisce sul loro benessere fisico e mentale, con questo gruppo tuo figlio ed i suoi amici fanno del sano movimento che migliora l'autostima e vince i problemi legati alla sedentarietà.

Small Group - Mal di schiena:
Se il vostro obiettivo è quello di migliorare la postura e la muscolatura interessata dalla schiena per diminuirne il dolore è questo il gruppo che fa per voi. Ginnastica e respirazione mirata per il trofismo dei muscoli che sorreggono il nostro peso e esercizi di scarico del rachide per un immediato relax della zona dolorante.

Small Group - Senior:
Dopo i 60 anni è di fondamentale importanza conservare nel tempo la propria autonomia funzionale. Questo gruppo ti fa allenare la forza funzionale con uno sguardo particolare alle articolazioni.

Il nostro staff

2009-08-11T14:10:00.008+02:00

- dr. Marco Martone : Personal trainer e direttore tecnico.

Laureato in Educazione Fisica
Certificato Personal Trainer I.S.S.A. (CFT1)
Allenatore Pesistica - F.I.P.C.F. - C.O.N.I.
Certificato Personal Trainer Wellness Institute
Certificato Direttore Tecnico Wellness Institute
Certificato Personal Trainer FitnessFirst

Web: http://www.marcomartone.com/

E-mail: info@marcomartone.com - Tel.: 349.23.11.527

- dr. Antonio Martone: Personal trainer e operatore Shiatsu

Laureato in Scienze Motorie
Certificato Personal Trainer I.S.S.A. (CFT3)
Operatore Shiatsu metodo Masunaga

- dr.ssa Lucia Cimarosa: Personal trainer

Laureata in Scienze Motorie
Personal Trainer

- dr. Francesco Altamura: Personal trainer

Laureato in Scienze Motorie
Personal Trainer

Regolamento dei nostri servizi

2009-08-11T13:26:00.003+02:00

Ogni sessione d’allenamento dura 60 minuti. Per ottenere il massimo dai nostri sforzi, sii pronto ad allenarti all’ora stabilità.
Un ritardo alla lezione non avvisato, fino a 25 minuti, ti permetterà comunque di allenarti per i restanti minuti e terminare la stessa all'ora stabilita. Superati i 25 minuti, non avvisati, la lezione verrà addebitata ugualmente ma senza allenamento.
Il nostro lavoro è organizzato esclusivamente su appuntamenti prenotati, se non puoi rispettarne uno precedentemente accordato abbiamo la necessità di saperlo con 24 ore di anticipo in modo da riorganizzare l'agenda giornaliera con sostituzione della sessione con altro cliente. Solo in questo caso, come cortesia professionale, non ti sarà nessun addebito per una lezione disdetta con almeno 24 ore di preavviso.
Puoi disdire un tuo appuntamento prenotato e/o avvisare di un eventuale ritardo eccezionale alla lezione chiamando esclusivamente al seguente numero mobile: 349.23.11.527. Non si accettano comunicazioni attraverso SMS o messaggi lasciati in segreteria.
I pagamenti delle lezioni non sono rimborsabili, ma possono essere utilizzati entro 30 giorni dall'ultimo allenamento per effettuare lezioni saltate.
Cortesemente cerca di dare un preavviso di almeno 2 settimane se intendi terminare l'uso del servizio.
Indossa abiti larghi e comodi per facilitare i movimenti, scarpe da ginnastica appropriate ed i guanti per i pesi se necessari. Porta sempre con te un asciugamano di adeguate dimensioni ed una bottiglia d'acqua agli allenamenti.

Recupero funzionale della spalla

2009-08-11T13:06:00.006+02:00

L' articolazione gleno-omerale è la più mobile dell'organismo in ragione del fatto che le sue superfici articolari sono scarsamente congruenti.

La solidità dell'articolazione della spalla è assicurata:

passivamente dalla capsula e dai legamenti;
attivamente dall'apparato muscolare;

La sua stabilità, quindi, è di tipo capsulo-muscolare. Gli elementi capsulo-muscolari devono svolgere due funzioni contraddittorie tra loro:

essere sufficientemente elastici da permettere grande ampiezza di movimenti;
essere allo stesso tempo sufficientemente solidi da opporsi ai fenomini di lussazione.

Questa breve introduzione anatomica per capire che la spalla è un articolazione molto complessa e che per assicurare gli ampi movimenti delle braccia è spesso soggetta a problemi riservati sia agli sportivi professionisti che agli amatoriali. I problemi più comuni sono:

Sindrome da conflitto (impingement);
Instabilità;
Tendinopatia della cuffia dei rotatori.

Recupero funzionale della schiena

2009-08-11T12:59:00.003+02:00

Il mal di schiena (rachialgia) è una patologia molto frequente, specialmente quando si localizza a carico del distretto lombare (lombalgia), che colpisce a tutte le età e per diversi motivi (per esempio le condizioni generali di salute, il sovrappeso e i fattori psicosociali). Non è sempre facile, quindi, risalire perfettamente alla causa del dolore che può essere di natura muscolo-legamentosa (nei soggetti più giovani) e/o osteo-articolari (nei soggetti più anziani).

Risulta forse più semplice riconoscere il tipo di dolore, che può essere momentaneo o cronico e generare, a seconda dei casi, inabilità fisica. Gli obiettivi principali nel trattamento del mal di schiena sono la riduzione del dolore e il ritorno del soggetto a una vita attiva: la terapia di recupero deve dunque necessariamente comprendere opportune tecniche di movimento e deve essere strutturata sulla base delle caratteristiche individuali, del tipo di patologia, della sua gravità e delle eventuali compromissioni funzionali.

È indispensabile decidere di iniziare a fare del movimento. Per il benessere della schiena bastano 2-3 sedute settimanali di 40-50 minuti al fine di mantenere una colonna vertebrale mobile al punto giusto, sostenuta da muscoli tonici, flessibili, ma soprattutto in equilibrio tra loro.

Recupero funzionale del ginocchio

2009-08-11T12:52:00.004+02:00

Il ginocchio è una delle articolazioni più sollecitate e la pratica sportiva di qualsiasi genere crea maggiori possibilità di eventi traumatici. Le maggiori problematiche sono la rottura del legamento crociato anteriore e la degenerazione della cartilagine.

Solitamente dopo una lesione traumatica che richiede un intervento chirurgico al ginocchio, l'iter operativo è il seguente: Medico-Chirurgo che opera e fisioterapista che permette di ripristinare i movimenti basilari dell'articolazione.

Il problema è che la sola fisioterapia non basta affinchè il soggetto possa tornare a fare una normale attività fisica. Per non parlare poi dello sportivo che vuole ritornare a praticare la sua attività preferita.

Gli attuali protocolli di recupero funzionale prevedono, dopo 60 - 75 giorni dall'intervento chirurgico e quindi dopo aver effettuato un lavoro di riabilitazione con il fisioterapista, un lavoro di potenziamento e forza funzionale fatto in palestra con attrezzi ed esercizi mirati.

Fitness per cardiopatici

2009-08-11T12:30:00.004+02:00

Nella società moderna alcune patologie come l'ischemia e l'infarto cardiaco sono delle chiare, e purtroppo sempre più frequenti, risposte al poco movimento e alla cattiva gestione del proprio corpo. Già nel 1961 autori come Kraus e Raab scrissero un libro intitolato "Malattie ipocinetiche", dove sostenevano che la mancanza di attività fisica era uno dei fattori principali nella genesi delle malattie cardiovascolari e di altre patologie degenerative.

Oggi sappiamo con certezza che per migliorare lo stato di salute non possiamo basarci solo sulla cura delle varie patologie, ma bisogna che ognuno di noi si impegni a migliorare il proprio stile di vita in modo da prevenirle. Fin qui nulla di nuovo, o almeno spero che eravate già informati sulla prevenzione primaria che la pratica di un esercizio fisico fatto in modo costante può attuare, il problema, invece, sorge per chi è già stato colpito da queste patologie.

Spesso, infatti, questi soggetti non sanno che per non ricadere negli eventi traumatici o comunque per migliorare il loro stato di malati cronici devono condurre uno stile di vita votato alla prevenzione secondaria, cioè tutte quelle modificazioni capaci di tenere lontano i vari fattori di rischio.

In poche parole l’attività fisica non solo non è pericolosa per l’infartuato, ma è forse l’unico mezzo, unitamente ad una eventuale terapia farmacologia, che può prevenire le recidive.

Trasforma il tuo corpo in 3 mesi

2009-08-11T12:13:00.004+02:00

In America migliaia di persone lo hanno già provato con sorprendenti risultati. Addirittura ne esiste un vero è proprio concorso/sfida a chi riesce ad ottenere il cambiamento migliore con tanto di premio finale del valore di 1 milione di $.

Sto parlando del "Body for Life", programma di allenamento ed alimentazione della durata di 3 mesi che promette, impegnandosi con tenacia, di trasformare il tuo corpo.

Adattandolo alla realtà italiana sono riuscito a mettere su un programma davvero efficace che, non solo trasformerà il tuo corpo, ma ti insegnerà anche come funziona il tuo organismo e quindi a fare sempre le scelte giuste per la tua forma fisica anche dopo la durata del programma.

Fitness per anziani

2009-08-11T12:08:00.002+02:00

Sempre più, nella nostra società, l'eta media si sta alzando e attualmente anche la percentuale di persone che appartiene alla cosidetta "terza eta" si sta impennando.

Tantissimi studi negli ultimi anni hanno sempre evidenziato che un moderato allenamento, protratto per tutta l’esistenza della persona, allunga leggermente la vita oltre che ritardare di parecchi anni l’insorgenza di svariati problemi causati dal processo di invecchiamento.

Non è vero, quindi, che più avanza l’età meno bisogna muoversi, bisogna muoversi solo seguendo linee guida precise. A tal proposito ho effettuato appositi corsi per allenare i "senior".

Investi oggi stesso sulla tua salute, ci sono ancora tanti anni da poter vivere in forma ed in piena autonomia. Affidati ad un professionista del benessere.

Lo staff di PTS Napoli sarà lieto di farti raggiungere i migliori risultati possibili.

Fitness per adolescenti

2009-08-11T11:57:00.002+02:00

Praticare un attività fisica è importante in tutti i periodi della vita, ma risulta esserlo ancor di più durante l’adolescenza. E' proprio in questa particolare fase di vita che il corpo subisce dei rapidi e importanti cambiamenti conducendo l’individuo alla maturità.

Non è solo importante fare sport durante l’adolescenza ma è soprattutto importante farlo nel modo giusto.

Secondo alcuni studi l’attività fisica fino ai venti anni contribuisce a sviluppare circuiti neuronali che possono essere poi utilizzati in molti altri campi. Fare del sano movimento dunque rende anche più intelligenti e maggiore è il numero di attività che si praticano e meglio è, perché si sviluppano aree cerebrali diverse.

Oltre che per uno sviluppo fisico sano ed armonioso, praticare con costanza un attività fisica è utilissima anche dal punto di vista psicologico-emotivo. Impegnarsi nel fitness da giovani significa anche tenere lontani da se tutte le patologie connesse alla vita sedentaria, come: obesità, cardiopatie e diabete.

Investi oggi stesso sulla salute di tuo figlio, credimi, tra scuola, computer, compiti e play station, i nostri figli si muovono davvero poco. Affidalo ad un professionista del benessere.

Allenamento funzionale, core e balance training

2009-08-11T11:48:00.004+02:00

Prenota il tuo allenamento funzionale a corpo libero e/o con piccoli attrezzi come la Fitball, gli Airdisc, le palle mediche, ecc.

Migliora la tua postura, la stabilità, la flessibilità, la forza funzionale specifica, la coordinazione, e la tua respirazione.

Indicato per tutte le tipologie di clienti, dal fuori forma che necessita sicuramente di una presa di "coscienza" del proprio corpo, all'atleta avanzato per migliorare la performance nel proprio sport.

Come recita un famoso spot: "La potenza è nulla senza controllo", il messaggio è quello di recuperare il controllo del nostro corpo.

Fitness Boot Camp

2009-08-11T11:37:00.005+02:00

Finalmente anche a Napoli il nuovo modo di allenarsi e divertirsi faticando come non mai. Si chiama Fitness Boot Camp ed è la più recente tendenza nell’allenamento del fitness: si eseguono gli esercizi dell’addestramento militare. L’idea nasce negli Stati Uniti come disciplina all’aperto e si utilizzano esercizi che fino a oggi erano considerati fuori moda. Ma soprattutto, nel boot camp all’aperto, ci si diverte da matti allenandosi in modo duro.

Nel mio Fitness Boot Camp si corre, si salta, si cammina velocemente in salita, si fanno i piegamenti sulle braccia, gli squat, gli affondi e si praticano esercizi del tutto simili a quelli utilizzati nell’addestramento militare usando le palle mediche, le fitball e altri attrezzi.

Ti posso assicurare che con gli esercizi descritti, più altri esercizi di destrezza che ti invito a provare, non c'è workout che bruci più calorie e nello stesso tempo migliori tante capacità fisiche. Possono partecipare sia uomini che donne di età compresa tra i 18 e i 50 anni.

Il numero minimo di partecipanti è 4 persone mentre il massimo è di 10. La quota di iscrizione al mio Fitness Boot è di € 20,00.

Ginnastica pre e post parto

2009-08-11T00:58:00.008+02:00

La gravidanza rappresenta per la donna una prestazione eccezionale, poichè una parte della sua energia è messa a disposizione del bambino che cresce. Lo sport, naturalmente praticato in modo non stressante, può migliorare la condizione fisica e psicologica della futura mamma e prevenire l'insorgere di spiacevoli disturbi.

Quando la gravidanza è priva di complicazioni, molti tipi di sport, se concordati con il medico, possono essere praticati fino al nono mese. In qualità di personal trainer esperto posso aiutarti a non oltrepassare i tuoi limiti fisici e a tener conto delle necessità del bambino. Anche dopo il parto, una sana attività fisica aiuta a far sentire la donna più energica e in salute nonostante l'impegno dell'allattamento.

C'è da augurarsi che ogni mamma abbia il tempo e la disponibilità per praticare attività fisica e aiutare così il proprio corpo a ritornare più velocemente in forma dopo la gravidanza.

INFATTI

Durante la gravidanza e subito dopo il parto si verificano alcuni cambiamenti a carico dello scheletro, dei muscoli, delle articolazioni e dei legamenti. Queste modificazioni corporee rientrano nella fisiologia della donna gravida, ma possono talvolta essere causa di problematiche anche dolorose. Per prevenire e contenere i disturbi legati a tali modificazioni, così da poter vivere con benessere sia i mesi della gravidanza sia il post parto, è sicuramente utile eseguire una corretta e mirata ginnastica che ha lo scopo di far superare nei migliori dei modi le varie modificazioni a cui il corpo è soggetto sia nel periodo di gravidanza sia nell’immediato post parto.

Riassumendo, la ginnastica pre parto serve a:

Conoscere il proprio corpo attraverso la presa di coscienza di tutte le parti che lo compongono;
Migliorare l’elasticità muscolare che interviene durante il parto;
Migliorare sia la situazione cardiovascolare che respiratoria;
Potenziare la muscolatura che viene interessata proprio durante il parto;

Mentre la ginnastica post parto è utile per:

Riacquistare una corretta postura;
Riacquistare una giusta mobilità muscolare ed articolare;
Potenziare la muscolatura addominale e paravertebrale molto provata durante il parto;
In ultima analisi riacquistare la forma fisica perduta;

Preparazione Atletica

2009-08-11T00:21:00.005+02:00

Ogni sport ha la sua preparazione specifica ed oggi anche gli sportivi amatoriali non possono fare a meno di un lavoro specifico per migliorare le capacità atletiche insite nel loro sport preferito.

Quindi, sia che tu sei uno sportivo professionista che necessità di un lavoro particolare per migliorare una carenza atletica specifica, sia che tu sei uno sportivo amatoriale che vuole prepararsi al meglio anche per le gare tra amici, puoi affidarti a me in qualità di tuo trainer.

Gli allenamenti saranno i più dispararti, sia in palestra che sul campo, in modo da ottimizzare tempi e prestazioni ricercate. Tra le discipline che meglio possono usufruire dei sovraccarichi e dell'utilizzo dello "strappo" e dello "slancio", ricordo: l'atletica leggera, l'automobilismo, il basket, il calcio, il tennis, la canoa, il ciclismo, il rugby e la pallavolo.